Hoe zit het nu echt? Goede voornemens?

Dag lieve mensen.

De kop is eraf, 2022 is nu echt goed begonnen.
De Nieuwjaarskater is verteerd, de petekinderen zijn blij en de kerstversiering gaat weer de kelder in of de zolder op tot in december. 
Tijd om terug 'normaal' te doen en vooral om terug 'normaal' te eten.
Of beter nog. Om eindelijk eens iets aan dat buikje te gaan doen. 
In mijn geval, mag wel hoor. Ik weeg echt wel teveel. Vanmorgen gewogen en de weegschaal wees mij een niet erg gezonde 87,7 kg aan.
Hoe weet ik dat?
Op het internet staan heel veel tools waarmee je makkelijk je Body Mass Index oftewel BMI kan berekenen. En men vertelt je meteen hoe gezond je BMI echt is. Laten we eens even checken op de website van gezondleven.be.
Wat men mij daar vertelt is niet meteen opbeurend. 
Ik weeg dus 87,7 kg en meet ongeveer 1m68.Als ik dat ingeef dan kom ik uit op een BMI van 25,7.
Wat dus wel zorgwekkend veel is.

WAT ZEGT DE WETENSCHAP!!!

Tussen 25 en 30

Overgewicht

Overgewicht is een risicofactor voor gezondheidsproblemen. Mogelijks zet je al stappen om gezond te leven. Wil je meer handvatten om via een gezonde leefstijl je risico op gezondheidsproblemen te verminderen? . Volg de adviezen bij de voedings- en de bewegings driehoek en/of doe beroep op professionele hulp. *

 

Wat men hier schrijft liegt er niet om.
Je kan twee dingen doen? De feiten negeren en rustig verder leven zoals je doet.
Of Al je excuses, je foefjes en je uitstelgedrag aan de kant zetten en er echt iets aan gaan doen.
Laat een nieuw jaar de goede gelegenheid zijn om jezelf een nieuwe start te geven. En om af te rekenen met je ongezonde ik.
Goed idee?
Tuurlijk wel. Een slanker lichaam, een betere conditie en met wat geluk een paar extra gezonde levensjaren. Wie kan daar nu tegen zijn.
Als dat je niet motiveert om er echt aan te beginnen, wat dan wel?
Maar helaas, jezelf om – zoals in mijn geval – iets aan je gewicht te doen is één ding. Ermee blijven doorgaan… VOLHOUDEN DUS!!! Dat is iets heel anders.

Het is algemeen geweten goede voornemens gedoemd zijn om te mislukken.
Stoppen met roken, minder snoepen, minder alcohol, afslanken, vaker de fiets nemen naar het werk, fitnessen, enz…
Velen beginnen er met volle moed aan. Maar tegen dat de eerste maand van het jaar er goed op zit dan schiet er van die goede voornemens en maar weinig meer over. Eerlijk, het is u ook al overkomen. Ja toch?
Er is zelfs het fenomeen genaamd BLUE MONDAY!
Genoemd naar het machtige liedje van New Order. Op Blue Monday voelen we ons volgens één of andere psycholoog met zijn allen wat neerslachtig omdat de vakantie nog veraf is, het weer is donker en grauw en vooral… Onze goede voornemens liggen al een week of twee in de prullenbak.
Dus zitten we in zak en as, zijn we kort van stof tegen onze collega’s en kan het ons allemaal geen bal meer schelen.
Maar hoeft het eigenlijk zo te lopen?
Nee toch.

Het probleem met het willen breken met slechte gewoontes in het algemeen en het nemen van goede voornemens in het bijzonder is vooral dat mensen veel te veel hooi op hun vork nemen.
Mensen zijn gewoontedieren. We hechten nogal veel belang aan routine en zekerheden.
En er zijn zo van die dingen waar toch zo graag naar uitkijken. Thuiskomen, de verwarming aanzetten en onszelf een lekker aperitiefje inschenken. Want na zo’n lange werkdag hebben we dat toch wel verdient zeker. Het geeft ons een goed gevoel als we ons met ons favoriete drankje in onze luie stoel nestelen en denken: ‘aah we hebben het weer gehad, weer een hectische dag op kantoor overleeft en zelfs de baas overdonderd met een argument van heb ik jou daar. Dus mogen we onszelf toch wel eens belonen’.
Tuurlijk mag dat. Maar als we dat alle dagen gaan doen en daarvoor de gekste excuses gaan verzinnen, dan verminderd die beloning toch zijn waarde. Maar we zien onszelf toch zo graag.
‘Oh ja ik weet het wel, we hebben onszelf voorgenomen om minder alcohol te drinken. Maar het was zo hectisch en stressy vandaag, ik ben er echt aan toe. Hmmm mag niet, mijn voornemens… Ach wat, ik schenk er me één in, heb het even gehad met al dat ‘moeten’.
Of.
‘We zouden met de fiets naar het werk gaan, maar het regent en het is zo koud en gisteren was er zodanig veel tegenwind dat ik een beetje spierpijn heb. Met de auto dan maar. Zoveel warmer en comfortabeler, en hey kan ik na het werk meteen even naar de winkel rijden, heb een doos waspoeder nodig, koop ik meteen een ‘family pack’ ben ik weer twee maanden op mijn gemak’.
En zo rijgen we de excuses maar aan elkaar om dan vast te stellen dat we nog altijd onze oude zelf waren als zowat een maand geleden toen we ons zorgen maakten om de kerstkilo’s die erbij zouden komen en de weegschaal wees toen al zoveel gewicht aan.

Maar zoals eerder gezegd: Nemen we niet gewoon teveel hooi op onze vork?
Willen we niet te veel en te snel? Waardoor we ontmoedigt geraken en het dan tenslotte ook opgeven.
Als je er eens goed over nadenkt. Die overtollige kilo's.
Die zijn er niet van gisteren op vandaag gekomen hé. 
Ze zijn het resultaat van zeg maar gerust een half leven ongezond en onregelmatig eten. Teveel snackjes, fast-food, en iets te rijkelijk gevulde borden. Van een voedingspatroon waarin we veel meer calorieën innamen dan we effectief gebruikten.
En wij denken dat we dat in een half jaar terug wegkrijgen?
Onze slechte gewoonten zijn langzaam maar zeker in ons leven binnengeglipt, vaak zonder dat we het merkten. In veel gevallen hebben we die van anderen overgenomen. De mens is en blijft een na-aper.
Ik zou zeggen (nog het meest van al tegen mezelf), wees eens redelijk.
DENK EENS RATIONEEL!!!
Misschien is dit wel iets wat we onszelf kunnen voornemen.
Dat we met zijn allen eens wat RATIONELER ZOUDEN DENKEN!
Dat we ons gedrag en onze gewoonten eens kritisch zouden bekijken, maar ook alles wat we zien, horen en voor waar aannemen. 
Hoeveel dingen nemen we niet voor waar aan die eigenlijk gewoon fout zijn. Er is een boek op de markt dat ik weliswaar nog niet gelezen heb, maar welks wel op mijn bucket list staat. Het heet 666 Leugens Die Iedereen Gelooft.
Het gaat over hardnekkige mythes die zodanig hardnekkig in ons hoofd zitten dat je mond er echt van open valt als je leest dat ze eigenlijk gewoon onwaar zijn. 
Daarom ook deze rubriek 'Hoe zit het nu echt'? 

Mijn goede voornemens voor dit jaar zijn...
1 Dat ik aan mijn gewicht ga werken!
En jullie hiervan op de hoogte ga houden in mijn blog.
Dat maakt het des te meer een uitdaging om ermee door te gaan, want tenslotte gaan er heel veel mensen, waaronder veel familie, collega's en anderen die mij graag zien over mijn schouder meekijken.
Misschien is dat wel de ultieme motivatie. Mensen zijn gevoelig voor wat anderen over hen denken en passen hun gedrag daarop aan. Want wij zijn tenslotte sociale wezens en een plaats verwerven in de groep is voor elk van ons van cruciaal belang. Daarom zijn we vatbaar voor hoe anderen naar ons kijken en over ons denken. Dat uw moeder zei 'wat gaan de mensen wel niet denken' heeft echt wel een reden hoor. Ons doen en laten wordt beïnvloed door bevestigende of afkeurende reacties van anderen. Dit zijn vaststaande feiten waarover psychiaters en neurologen het volmondig eens zijn.
Ik weet zeker dat als ik dat hier nu neerschrijf en online zet dat dit zeker zal meespelen diep in mijn hersenpan wanneer ik ineens zin krijg in een vettige snack of een lekker maar o zo dikmakend en ongezond Belgisch biertje.
2 Dat ik rationeler ga denken!
Ons denken wordt TE VEEL beïnvloed door onze emoties.
Onze bekommernissen en bezorgdheden van het moment hebben invloed op ons denken, en dat is volstrekt normaal. Maar dat is niet altijd een goede leidraad.
Het maakt ons vatbaarder voor misleiding en manipulatie. 
Door te spelen op ons gemoed, onze emoties en onze schuldgevoelens proberen mensen ons denken en handelen te beïnvloeden, niet zelden voor eigen gewin of profijt. En ja, het is belangrijk dat we ons daarvan bewust zijn. 
Af en toe ons afzonderen en uitzetten wat ons afleid (TV, radio, computer, smartphone, etc) is soms gewoon nodig. Ook een stevige wandeling in de natuur en zo je hoofd eens goed leegmaken is altijd een goed idee. Te weinig slaap, ongezond eten, te weinig beweging, teveel afleiding. Het is nefast voor je hersenen. 'Er een nachtje over slapen' is echt geen loze zinsnede hoor. Maar iets wat wonderen  doet voor je brein. Even alles van je afzetten en na een goede nachtrust alles terug op een rijtje zetten doet je de dingen in een heel ander perspectief bekijken.
Noot aan mezelf, misschien eens wat vroeger de computer uitzetten en naar bed gaan.
3 Wat frequenter schrijven op mijn blog.
Mijn laatste artikel dateert van 31 december, de laatste dag van vorig jaar dus.
Ewel kijk... DAT IS TE LANG!
Ik zou er goed aan doen om hier frequenter dingen te posten. Al is het omdat ik mezelf beter kan verwoorden in een iets langer blogartikel dan in een korte Facebook post en wat ik in comments bij andere kan zetten kan ik evengoed hier kwijt, toch?
Bovendien is de kans dat ik hier een ban oploop veel kleiner dan op Facebook.
Ik weet dat mijn blogartikelen gelezen worden. Niet door heel veel mensen, maar wel door de juiste mensen.
Uit de commentaren die hier gepost worden weet ik dat mijn blog gelezen wordt door mensen met een goede inborst en met fijne waarden. En het is door zo'n mensen dat ik mij graag laat omringen.
Ik wil jullie graag dicht bij me houden en daarom dit laatste goede voornemen.