Mens sana in corpore sano.

 

Dag lieve mensen.

Hoe gaat het met me?
Goed, dank u.
Ik heb me in maanden niet meer zo goed gevoeld en dat voelt heerlijk aan, echt waar.
En meer dan ooit koester ik dat gevoel van mij goed te voelen, gezond te zijn en vaststellen dat mijn conditie beetje bij beetje beter wordt.
En dat gevoel maakt iets in mij wakker. En weet je wat dat is?
Het streven naar een GEZONDERE LEVENSSTIJL!

Meer en meer begin ik te beseffen dat ik wat dat betreft veel te laks was.
OK, ergens wist ik het wel en deed ik pogingen om gewicht te verliezen en ben ik minder alcohol gaan drinken. Maar ik drink het nog, zoals vandaag toen ik samen met mijn lieve Christiane en mijn ouders ging eten De Smoefeloare in de bistro de mijn zus en schoonbroer uitbaten.
Daar dronk ik een gin-tonic als aperitief en twee glaasjes rode wijn Als dessert at ik een dame blanche, nog eens veel suiker op de koop toe dus.
Maar het was gezellig en het kan en mag zeker niet de bedoeling zijn dat we onszelf dergelijke momenten van samenzijn ontzeggen. Eten is en blijft in de eerste plaats een sociaal gebeuren en dat mogen we zeker nooit uit het oog verliezen. Eigenlijk is er niets zo triest als gezinnen waar men elk met zijn eigen bord in de sofa TV zit te kijken of waar iedereen al etend met zijn smartphone bezig is, in plaats van eens echt TIJD TE MAKEN voor elkaar en van een maaltijd een echt gezinsmoment te maken.

Maar te lang heb ik me overgegeven aan vet, zout en suikerrijk eten. Aan veel te veel vlees, gemakkelijke kant en klaar gerechten (zeker toen ik nog alleen woonde) en veel te weinig groenten en fruit, en dan vooral fruit. Ik moet echt meer fruit eten en proberen de aanbevolen hoeveelheid van minimaal vijf porties groenten en fruit te halen.
Groenten eet ik wel veel, ik kan mij echt geen bord zonder groenten voorstellen. Mijn favorieten zijn witloof, spruiten, bloemkool, sperzieboontjes, spinazie, andijvie, kropsla, wortelen en radijzen. Erwten en tomaten eet ik minder graag, en ja ik weet dat mensen dat laatste raar vinden, maar het is wat het is.
Het is niet dat ik geen fruit lust, ik kom er gewoon te weinig aan toe om naar fruit te grijpen, ook al heb ik er in huis. Ik moet echt, het genot van een sappig appeltje, het aardbeienseizoen, kersen, perzik en meloenen in de zomer, leren waarderen en daar voorrang aan geven in plaats van aan zoetigheid of snelle hartige snacks

Ook word het tijd dat ik mijn fiets eens laat herstellen. Liefst voor ik terug ga werken, dat zal in september zijn. En dan MET DE FIETS GAAN WERKEN!
Momenteel  ga ik naar de kiné en twee  keer per week naar het Koningin Elisabeth Instituut (kortweg KEI) voor cardiotraining. Dat is een beetje hetzelfde als wat ik doe in de kine conditietraining en het versterken van mijn spieren. Eigenlijk zijn het dingen die je ook kan doen in een fitnesscentrum, maar met dat verschil dat het ziekenfonds het terugbetaalt.
En zoals dat gaat in het begin wanneer je op eender welke manier aan sport begint te doen, voelde ik de dag erna pijn aan spieren waarvan ik geen flauw benul had dat ik ze heb.
Maar dat is goed, zo besef je dat je een mens bent. Een beweeglijk wezen, een spierwezen. En je spieren moet je gezond houden door ze regelmatig te doen bewegen. En datzelfde geldt ook voor je hersenen. Of zoals men in het Engels zegt: “If you don’t use it you loose it.”
Dus, ervoor zorgen dat je regelmatig beweegt. Dat je je af en toe eens goed inspant en jezelf eens goed moe maakt.
Maar ook wat geestelijke inspanning af en toe is broodnodig om gezond te zijn en te blijven.
Een goed boek lezen, of een longread. Kruiswoordpuzzels oplossen of breinspelletjes spelen (het internet bulkt ervan). Een nieuwe taal leren of een muziekinstrument leren bespelen. Maar ook gewoon buitenkomen en met mensen praten. Sociaal zijn en conversaties aangaan zijn dingen die je brein een stevige boost geven.
We zijn wezens die kunnen denken en redeneren, en dat is toch een mooie gave. Een gave die we moeten koesteren en in ere houden.

Je gezondheid, het is het hoogste goed.
Dat besef ik nu meer dan ooit tevoren. En ja ik ga trachten daarnaar te leven.
En nee dat is niet leven als een Spartaan of jezelf alles wat plezant is te ontzeggen. Maar gewoon wat bewuster omgaan met je lichaam. Nadenken voor je iets in je mond stopt en vooral wat actiever zijn. Zowel lichamelijk als geestelijk.
Hoe ik dat ga aanpakken weet ik nog niet. Nu ja, ik weet het wel, ik heb al het één en ander neergezet in mijn persoonlijke dagboek dat ik op de harde schijf van mijn computer bewaar.
Maar die lekkende hartklep en wat dat met zich meebracht hebben ertoe geleid dat ik heel wat kilo’s verloren ben. Woog ik voordien zo’n 85kg, ben ik nu net geen twintig kilo afgevallen en weeg ik nu 67,5kg (deze ochtend gewogen). En ik wil dat eigenlijk wel zo houden. Mijn BMI is 24,3 wat net nog goed is. Boven de 25 loop je het risico op zwaarlijvigheid. Maar toch ben ik blij dat ik afgelopen twee maanden wat in gewicht toenam. Het is het teken dat mijn lichaam zich herstelt.
Maar het mag geen reden zijn om nonchalant om te gaan met mijn gezondheid, INTEGENDEEL!
De gedachten die mij bewust maken van een goede gezondheid en hoe kostbaar dat wel is moet ik echt wel vasthouden. Want GEZONDHEID IS JE GROOTSTE SCHAT!
Zonder een goeie gezondheid kan je niet werken en zelf voor je inkomen instaan. Zonder een goede gezondheid kan je geen plannen maken, je dromen niet doen uitkomen en gaat de kwaliteit van je leven achteruit.
En dat is nu net wat ik wil voorkomen.

Want op 1 juli wordt ik vijftig jaar. En dat is een leeftijd waarop je moet gaan uitkijken voor de typische ouderdomskwalen en andere ongemakken. Maar ook de leeftijd waarop het risico op kanker, hart en vaatziektes en andere levensbedreigende welvaartziekten groter wordt.
Net daarom is het belangrijk om in te gaan op uitnodigingen voor bijvoorbeeld het Darmkanker Onderzoek van de Vlaamse overheid Kanker is een vreselijke ziekte die veel leed met zich meebrengt, maar dankzij de huidige stand van zaken in de wetenschap zijn de meeste kankers goed te behandelen als ze tijdig worden opgespoord. Daarom is ook een regelmatig bezoek aan de huisarts alsook regelmatig bloed laten trekken een  noodzaak die alsmaar groter wordt naarmate de leeftijd vordert.
Meer dan ooit is preventie de sleutel tot een goede gezondheid en wat extra gezonde levensjaren. Je regelmatig laten screenen en onderzoeken is meer dan ooit van belang. Denk niet van: Mij zal het niet overkomen. Maar wees bewust van je kwetsbaarheid. Tot twee jaar geleden prees ik mij gelukkig dat ik buiten een verkoudheid of bronchitis amper ziek werd. Tot ik ten gevolge van langdurig bloedende aambeien ineens bloedarmoede had en daarvoor in de kliniek terecht kwam. Dan kwam die onderhuidse hersenbloeding een paar maanden later. En nu dus die hartklepoperatie.
Dat heeft me echt wel aan het denken gezet. En ik wil echt wel nieuwe gezondheidsproblemen voorkomen.
En dat kan alleen door over je levensstijl na te denken en deze aan te passen.
Met slempen, schransen en zuipen wordt je niet oud, en er een sedentaire levensstijl  op nahouden is ook geen goed idee voor wie gezond oud wil worden.
Dus…
BEREID ZIJN OM JE LEVENSSTIJJL AAN TE PASSEN IS DE BOODSCHAP!